witam chciałem się dowiedzieć jak wyrzeźbić klatkę piersiową nie chodzi mi o taka rzeźbę jak maja kulturyści ale trochę zaokrąglić jej mięśnie Moje potrzebne dane: waga 75 wzrost 185 wiek 17 cell masa staż rok obw klatki 100cm na początku przygody z siłownia ćwiczyłem na ławce płaskiej metodą 4x12, potem było 12/10/8/6 następnie zacząłem ćwiczyć [...]
Panowie mam bardzo wkurzającą sprawę. Może napiszę jak było. Miałem 5 miesiecy przerwy, przed przerwa ciskałem max na klate ~ 90 kg. Treningi wznowiłem 1,5 miesiaca temu i zauważyłem na początku że wznawiam na nowo co co było. Ale od jakiś dwóch może trzech tygodni moja siła zamiast rosnąć spada. Nie wiem co jest grane, trafia mnie szlag. Dzisiaj [...]
[...] tu mialem sile, nowy tydzien bedzie na 40kg ost seria 5. bic sztanga na stojaco-12,10,8-20,25,30kg leciutko bo ciezary tez lajtowe 6. tric wyciag-12,10,8-15,20,25kg tak jak powinno byc 7. sciaganie drazka gornego do klatki-12,8-35,40kg tu sie zayebalem w akcji bo zagadalem sie z takim chlopkiem robiac MC i polecialem szybko na plaska potem, [...]
Diete musisz sobe sam ulozyc sugerujac sie dietami innych uzytkownikow, oraz postow podwieszonych. jak szybko przytyc? sloik majonezu przed spaniem. jak przytyc klasycznie, to wlasnie owa dieta, i tak jak napisal moj przedmowca.
dobrze że masz megalie ona ma przynajmniej zabezpieczenie nie tak jak megace że odkrecasz i odrazu możesz nalewać temu wałki robili rozcieńczali itp. jak bedizesz pił to trzymaj diete lepiej do tego bo szybko sie tłuszczu można nałapać. To jest dobre do cyklu jakiegoś wtedy sie je na potęge a koks to przerabia bo tak po samym mleczku to tylko [...]
[...] tylko na nią, 1. ściśnij mięsnie tyłka 2. nogi blisko siebie 3. wlacz porno 4. czekaj na wzwod 5. potem trzymaj sie za koniec palki tzn zoledz ale z napletem 6. po 1 min. jak trzymasz dosc mocno powinienes juz byc gotowy wtedy szybko gora dol ale nie calym napletem tylko koncowka ( przy calym zoledz sie wysusza tzn trudno bynajmniej mi o taki [...]
wiesz co ja uwazam ze fajna opcja sa dwa bialka (wolno i szybko uwalniajace sie) ale jezeli nie stac Cie na polaczenie dwoch preparatow to jak bedziesz mial np Whey Fusion to tez bedzie ok... wazne zebys mial dobrze rozplanowana diete, i dostarczal wcigu dnia odpowiednia ilosc wartosci odzywczych.... ja w swoich przygotowaniach (oczywiscie jezeli [...]
ja pyerdole co tu sie dzieje sie! 6. po 1 min. jak trzymasz dosc mocno powinienes juz byc gotowy wtedy szybko gora dol ale nie calym napletem tylko koncowka ( przy calym zoledz sie wysusza tzn trudno bynajmniej mi o taki wytrysk jak tylko koncowka inny wyzej pisal, ze jajka masowac... tu sie wysusza... a znacie takie pojecie kobieta? i pomasuje [...]
Właśnie np po troszkę większej niż jedna porcja Shotgun nie czuję jakiegoś pobudzenia - troszkę lepiej mi się ćwiczy i tyle. Ale jak się kładę spać to mimo, że organizm jest zmęczony to serce mocno i szybko wali i nici z spania :( Chciałbym aby taki dopalacz "wypalał się" po kilku godzinach, nie chcę zmniejszać zalecanej dawki...
jak reka wyciagnieta to klepac No cały czas te wyjście stosuję. Jak nie wyciągnie jeszcze ręki a widzę, że się szykuje to popuszczam rękę i jak się już zaczyna kłaść to szybko zrywam szarpnięciem uchwyt a on leci na plecy bez mojej ręki. No ale raz na jakiś czas coś się tak zamiesza, że nawet nie wyczuję tego momentu i balacha gotowa. A na kark mi [...]
A.Karelin"Ja trenuje ciezej jednego dnia niz Ty przez cale zycie" "The Right Path Is My Path" Tak walczysz jak trenujesz" "Najmniesze psy najgłośniej szczekają" Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości. Czy choćby najmniejsze osiągnięcie warte jest radości, jeżeli jego zdobyciu nie [...]
Ewelinka udanego treningu ;) Oby ból głowy przeszedł wraz z przekroczeniem progu sali albo jeszcze wcześniej A jak wrócisz to chcę się dowiedzieć, że było wspaniale Trzymaj się Słonko i uważaj na Siebie :):* (Wracaj szybko :D )
[...] odkrywa mi prawie całą klatę. SUPER-ki nie trzeba tak mocno ściągać w dół,ponieważ jest już tak uszyta że posiada z przodu potężne podwójnie wzmocnione wycięcie. Czyli jak dla mnie bomba Można powiedzieć że pod względem uszycia,pasuje mi idealnie. Prowadzi się w niej podobnie jak w F6 ,jednak żeby zejść do samej klaty trzeba sporo nałożyć [...]
[...] wiedzę z gazet książek i zacofanych forum gdzie jeden z drugim chcą dobiec swojej racji czy piers ma więcej białka czy tuńczyk robienie cykli twoja metodą mija sie z celem jak ty to widzisz 3tygodnie on 3off itd może ktoś z piwnicy by ci podziękował za takie porady ale nikt kto podchodzi do tego poważnie ------------------------------- Co [...]
[...] Uginania na wyciagu 3 dropserie na maxa (2 razy) Przedramie podchwyt/nachwyt 2xmax Probably najwieksza pompa ever ;) Caly wyzylony i wypelniony krwia na rekach. Zobaczymy jak tam plecy jutro. Jesli beda ponownie bolec, to cos czuje, ze czas ponownego rozpoczecia robienia siadow i ciagu nie nadejdzie szybko. Aktualna forma w miare - barki na [...]
[...] miec tyle fatu ile pasuje pod Twoje standardy nie mow mi ze mam byc kulturysta skoro kulturystyka mi od kilku dobrych lat nie imponujea czasem sie wrecz nia brzydzę jestes jak sekciarski nawoływacz do palenia czarownic nie przypominam zebym Cie po hamsku szczuł na publiku zebyś wyciskał 2 razy tyle ile tam dzwigasz, miej te swoje niby silne [...]
[...] DZIEDZICZNE BO SZYBKO ZAKOLA WYSKOCZYŁY. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 KG -martwy ciąg: nie sprawdzałem -przysiad: j/w Cel to jak napisałem załapanie troche mięśnia, zgubienie brzucha nad czym walcze aerobami i grą w squasha. Jestem po cyklu kreatynowym , przybrałem trochę optycznie jakiś czas temu [...]
WPC_fan/Blog/Redukcja
